Tenha certeza de que quando o assunto é atividade física, treinar ao ar livre traz muito mais benefícios para o corpo e para a mente do que nós imaginamos. É claro que cada tipo de atividade tem suas necessidades. A academia, por exemplo, tem suas particularidades e benefícios, maquinários específicos, diversas possibilidades de treinos, aulas de aeróbica e a questão de fazer amizades, o mesmo ocorre com o Pilates, a Natação e o Crossfit que precisa de determinados instrumentos, enfim, adoro toda e qualquer forma de atividade física e cuidados com o corpo e saúde.
Mas se você é daquelas pessoas que não tem muita empolgação para ir à academia, saiba que não há desculpas para deixar de cuidar do corpo, pois você tem 15 excelentes motivos para treinar ao ar livre e trazer inúmeros benefícios para a sua saúde. Quer saber quais são? É só conferir a lista logo abaixo.
É DIVERTIDO E AGRADÁVEL: Qualquer atividade ao ar livre é mais divertida e prazerosa.
AUMENTA A PRODUÇÃO DA VITAMINA D: Treinar ao ar livre, expondo-se ao sol, é uma excelente opção para aumentar os níveis desta poderosa vitamina, melhorar a composição corporal e evitar diversas doenças.
GERA MAIS MOTIVAÇÃO: Você não se sentirá entediado com as atividades e sim motivado a continuar se exercitando diariamente.
CONTINUIDADE NOS TREINOS: Sentindo prazer com as atividades fica mais fácil adotar uma rotina de treinos e isso traz ótimos resultados para a saúde.
MELHORES RESULTADOS: Com a prática contínua dos treinos, você alcançará resultados eficazes.
VARIEDADE DE EXERCÍCIOS: É possível fazer diferentes treinos, movimentos e tipos de atividades ao ar livre.
NÃO HÁ LIMITAÇÃO DE ESPAÇO: Você pode aproveitar diversos planos e superfícies para praticar exercícios, o calçadão, a areia da praia, escadarias, batentes, ladeiras, praticar corrida, caminhada, patinar, pedalar, enfim, não há limites para os treinos.
RESPIRAR AR PURO: Um dos grandes benefícios, renovar as energias respirando ar puro.
EVITA CONTATO COM DOENÇAS E AJUDA NA RECUPERAÇÃO DE ENFERMIDADES: Ambientes fechados com muitas pessoas circulando, suor, máquinas não higienizadas podem trazer algumas doenças, já o exercício ao ar livre te livra desse perigo e ainda te ajuda na recuperação de enfermidades, caminhar faz sempre bem porque suar libera as toxinas.
PROMOVE CONTATO COM A NATUREZA: Nada melhor do que o contato com a natureza, luz do dia, apreciar o mar enquanto se exercita ao som dos pássaros, se hidratar com uma deliciosa água de coco e aproveitar todas as maravilhas que a natureza nos proporciona.
MAIOR ATENÇÃO E CONCENTRAÇÃO: Estudos feitos pela Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, revelam que pessoas com déficit de atenção são capazes de se concentrar melhor após 20 minutos de caminhada.
AMPLIA SUAS IDEIAS E PRODUTIVIDADE: Exercícios ao ar livre te faz ver o mundo de outra forma, ajuda a relaxar a mente, abrindo espaço para ampliar suas ideias possibilitando bem mais produtividade.
MELHORA O HUMOR E A AUTOESTIMA: Treinar ao ar livre é uma verdadeira dose de prazer diário, elevando o seu humor e autoestima.
MAIS ENERGIA E DISPOSIÇÃO: Começar o dia com exercícios ao ar livre te dará muito mais energia e disposição para um dia cheio de trabalho.
EMAGRECE E TONIFICA: Além de todos os outros benefícios, ainda te ajuda a manter o peso desejado e traz ótimos resultados para as articulações, ossos e musculatura.
Agora vamos falar de look. Não vou nem dizer que amo cinza, preto, branco, porque você já deve está cansada de saber. Mas para o LOOK FITNESS de hoje a escolha foi essa legging grafite e um top cropped de listras preto e branco com cortes e detalhes perfeitos. Para completar, finalizei com cores nos acessórios, tênis verde limão e viseira laranja.
Gostou do look e das dicas de hoje?! Espero que sim!
E se você ainda não começou a sua rotina de exercícios, comece hoje mesmo, tire um tempinho para relaxar e cuidar do corpo e da mente, acredite, você se sentirá muuuito melhor e a sua saúde agradece.
Taiara Desirée
